血糖高吃什么食物最好最佳，8种蔬菜水果放心吃能降糖 — 神奇养生网

来源：渝中区丝琦编辑：四季养生时间：2025-06-02 22:50:44

高血糖是血糖现在非常常见的一种疾病，血糖过高会对身体健康非常不利，高吃同时也意味着患者的什食蔬菜水果神奇饮食一定要控制好食物中糖分的摄取量，一起看看血糖高吃什么食物最好最佳，物最网控制好自己的好最嘴巴，这些低糖低热量的佳种降糖食物对身体健康非常有好处。

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血糖高吃什么食物最好最佳

1、佳种降糖玉米

玉米含有丰富的放心不饱和脂肪酸，亚油酸含量最高，可以有效降低血液中胆固醇的浓度，预防胆固醇的沉淀，导致多种心血管疾病的发生。含糖量比大米要低很多，适合当主食食用。

2、莜麦

莜麦一般会被加工成莜麦面，含碳水化合物、蛋白质、钾、镁、锌等，有研究显示莜麦面有很好的降血糖、降血压的功效，适合高血糖患者食用。

3、洋葱

洋葱可以中还前列腺素和一种类似降糖的药物甲磺丁脲，经常食用洋葱可以扩张血管、促进钠盐的排泄，有不错的降血糖、降血脂的效果，既可以作为主菜，也可能当调味菜。

4、黄瓜神奇养生网 WWW.lYXUnLong.cOm

黄瓜的含糖量非常低，只有1.6%，非常适合糖尿病患者食用，还含有一种丙醇二酸，这种物质可以抑制人们体内的糖类转化为脂肪，可以减肥，还能补充丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等营养。

5、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂苷素，有很明显的降血糖作用，还可以刺激人体内胰岛素的分泌，高血糖的患者可以天天吃，帮助自己有效控制血糖。

6、番石榴

番石榴很多人们都没有吃过，这种水果降血糖的作用非常明显，本身的含糖量也是非常低，还可以促进胰岛素的分泌，帮助高血糖患者稳定血糖水平。

7、黑木耳

黑木耳含有木耳多糖，以及维生素、蛋白质、矿物质等，有研究表明，黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果，平时可以适量的食用一些。

8、车厘子

车厘子虽然吃起来很甜，但是它属于一种低糖水果，含有一种类胰岛素的成分，有不错的降低血糖的作用，含有的花青素也有很航的抗氧作用，适量吃还有美容养颜抗衰老的作用。